Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu

TẠI SAO ĂN NHIỀU MÀ KHÔNG THỂ TĂNG CÂN?

Ăn khỏe, ăn nhiều bữa, song nhiều người không thể nào tăng cân còn cơ thể thì luôn trong tình trạng “dơ xương”. Nguyên nhân do khả năng hấp thụ kém, hay còn vì những lý do nào khác ?

1. Công việc ít vận động hoặc lao động nặng, áp lực cao

2. Ăn ít

3. Bổ sung dinh dưỡng không cân đối

4. Mất ngủ, thiếu ngủ, cơ thể không được thanh lọc thải độc thường xuyên

5. Ăn uống thiếu vi chất

6. Bệnh tại đường tiêu hóa ( bạn nên uống thuốc sổ giun 1 năm 3 lần và nếu có thể thì đi khám chuyên khoa tiêu hóa )

7. Yếu tố di truyền

8. Hấp thu kém hoặc trao đổi chất quá nhanh ( Cơ địa)

Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng cải thiện được cân nặng nếu bạn gầy ốm do 6 nguyên nhân đầu tiên bên trên. Nhưng nếu lý do gầy ốm của bạn là do di truyền hoặc cơ địa thì bạn sẽ cần kiên trì hơn, tốn nhiều thời gian và công sức hơn, không có gì là không thể :)

Muốn tăng cân nhanh, an toàn cho người khó hấp thụ, việc thiết thực là điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học theo hướng hỗ trợ ruột trong việc hàn gắn các tổn thương, làm sạch thành ruột khỏi các chất ứ đọng hoặc chất nhầy dư thừa. Bữa ăn mỗi ngày của bạn cần đảm bảo giàu vitamin, khoáng chất (ăn nhiều trái cây, thịt cá,..), nhiều carbohydrate phức (gạo, bột yến mạch, bột ngô, mì ống…) và chất lỏng (uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và thay đổi bằng sinh tố, trà…).

Bữa ăn nên được chia nhỏ để tránh tình trạng ăn quá nhiều làm giảm nhu động và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, hấp thu của ruột.

Bạn nên tập trung vào các nhóm Chất bột, thịt và đậu, dầu mỡ, đường : Nhóm chất giàu năng lượng.

Nhưng cũng không nên loại bỏ rau củ và hoa quả, nguồn cung cấp chất xơ và vitamin nhé bạn !

Chúc bạn tăng cân thành công và nhanh chóng !