^{Mẹo đơn giản mà hiệu quả giúp bạn chiến thắng cơn thèm ăn}

^{Hãy ngửi một thứ gì đó}

Nghiên cứu cho thấy ngửi mùi bạc hà hoặc chiết xuất hoa nhài sẽ làm giảm ham muốn với sô cô la và những loại thực phẩm giàu năng lượng khác. “Khi mọi người khao khát một loại thực phẩm đặc biệt, họ có hình ảnh sống động về nó, không chỉ trông như nào mà còn có mùi thơm ra làm sao, chính vì vậy, hít phải một mùi hương không liên quan sẽ làm giảm sự mạnh mẽ và rõ ràng của mùi thức ăn mà bạn tưởng tượng ra, làm giảm sự thèm ăn của bạn.” – Tiến sĩ Eva Kemps, Đại học Flinders – Úc.

Giữ một chút tinh dầu bạc hà hoặc hoa nhài bên người, để mang ra sử dụng mỗi khi sự cám dỗ  xâm chiếm tâm trí bạn.

Bạn cũng có thể tìm kiếm một mùi hương nước hoa yêu thích và nó sẽ khiến bạn quên đi sự quyến rũ của đồ ăn thức uống khá hiệu quả !

Nhớ tới bữa ăn gần nhất của bạn

Cơn đói là lý do mạnh nhất khiến bạn ăn, nhưng khi chúng ta không có khái niệm gì về bữa ăn gần nhất của mình, rất có thể ta đang nghĩ là mình đói trong khi thực ra là không phải vậy. Những nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol, Anh quốc đã tìm ra rằng con người cảm thấy no hơn khi nghĩ về những bữa ăn lớn và đói hơn nếu như nghĩ về những bữa ăn ít đồ ăn hơn. Cố gắng nhớ thật chi tiết về những bữa ăn bạn yêu thích nhất có thể sẽ giúp ích cho bạn.

Uống nhiều nước

Uống nước giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả nhất  bởi uống nước sẽ nhanh chóng no, hạn chế việc ăn nhiều đồ ăn. Bên cạnh đó nước còn giúp thanh lọc cơ thể làm tiêu hao lượng mỡ thừa , hạn chế khả năng tích tụ mỡ.
Để thức ăn, đồ ăn vặt xa tầm mắt: Tốt nhất là không dự trữ sẵn đồ ngọt và đồ ăn vặt trong nhà, chỉ dự trữ những thực phẩm tốt cho sức khỏe và ít calo

READ MORE  Thực đơn giảm 4kg trong 7 ngày

Cuối cùng…nếu bạn vẫn không thể cưỡng lại được cơn thèm ăn thì hãy ăn chậm rãi nhất có thể những thức ăn tốt cho sức khỏe và chứa ít calo!

Theo http://suckhoe.vnexpress.net/